sexta-feira, 31 de dezembro de 2010

Oii, gente! 365 coisas para fazer em 2011 Fuja das receitas prontas, mas escolha, dentre estas dicas, as que podem tornar seu ano mais divertido.


1. Fazer listas. Se não encontrar 365 itens, pode ter dez, 15. Coisas como: “Os 12 filmes antigos que quero ver” (um por mês – está fácil), “Sete boas razões para comer um cheesecake”. Relacionar é da natureza humana e, mesmo antes de aprender a escrever, a criança já faz uma lista verbal dos presentes que quer ganhar no Natal. Esse ato tem o poder de tornar nossos desejos mais palpáveis.









2. Rasgar uma lista. Primeiro, escreva; depois, picote. Aqui é preciso ser mais criativa: “As nove coisas que eu gostaria de dizer para a vizinha do lado”, “As sete piores burradas que já fiz”, “Os cinco maiores micos que paguei”... Rasgue-a e dê o assunto por encerrado.

3. Procure reconhecer, celebrar (e agradecer) todos os momentos felizes de seu dia.

4. Encontrar tempo para ler diariamente, nem que sejam apenas algumas páginas, antes de ir para a cama. Mas não valem livros ligados à vida profissional, o.k.?

5. Aprender com os próprios erros, de verdade.

6. E também com os erros dos outros. Não é muito didático, mas pode ser eficiente. Se sua amiga quebrou a cara comprando um carro da marca x, por
que você vai tentar o mesmo

7. Dormir o suficiente sempre. Uma pesquisa da Universidade Federal de São Paulo confirma que uma noite em claro reduz as defesas do organismo.

8. Se não der para cumprir o item sete, durma até mais tarde no domingo, sem culpa.

9. Comer castanhas antes de se deitar. Elas contêm triptofano, um indutor do sono.

10. Trocar os travesseiros, no máximo, a cada dois anos. Isso ajuda a reduzir as dores no pescoço.

11. Comprar um colchão novinho em folha, caso você esteja começando um relacionamento que promete ser duradouro.

12. Dormir juntinho é sempre uma delícia. Mesmo que seja só no começo da noite.

13. Esfregar os olhos ao acordar. Aumenta a circulação sanguínea na região e diminui as bolsas.

14. Ao levantar-se, fazer uma massagem na cabeça: colocar a palma da mão direita na testa, e a esquerda, no topo da cabeça. Pressionar.

15. Tirar o relógio de perto da cama para não ficar neurótica com o horário de acordar.

16. Não discutir o relacionamento entre os lençóis. Fazer isso em outro ambiente, mas sem exagerar, combinado? Acredite: excesso de palavras atrapalha.

17. Tomar banho de cachoeira e literalmente lavar a alma. Depois, largartear na pedra para secar o corpo ao sol até cansar.

18. Experimentar um esporte diferente. Que tal uma aula de golfe, equitação ou caratê?

19. Parar num café sem pressa e fazer uma pausa. Pode ser com uma amiga ou na companhia de um livro ou de uma revista.

20. Mergulhar e se encantar com peixinhos coloridos nadando para lá e para cá.

21. Passar um dia sem comer salada, fruta ou qualquer outra coisa saudável, mas sim o que der vontade.

22. Prestar atenção nos sonhos. Os que são recorrentes podem trazer dicas preciosas sobre o seu momento atual. Anote-os para não esquecer.

23. Não olhar seu rosto com uma lente de aumento. Se fizer isso, verá cada ruguinha nova. Vai adiantar? Não. Apenas deixará você deprimida. E, afinal, ninguém, além da moça da limpeza de pele tem essa obrigação.

24. Desconfiar do seu espelho. Ele decididamente não mostra tudo o que você tem de bom. Siga o exemplo do dramaturgo francês Edmond Rostand, que, ao notar que envelhecia, disse: “Os espelhos já não são mais os mesmos”.

25. Tomar uma dose de álcool por dia (só uma!), de preferência uma taça de vinho tinto. Um estudo realizado pela Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, comprovou que a taxa de mortalidade é maior entre os abstêmios.

26. Quando sentir que o resfriado vem chegando, coma amêndoas. Estudos recentes comprovaram que elas ajudam o organismo a lutar contra os vírus.

27. Fazer acupuntura para reduzir dores crônicas. As agulhas estimulam a liberação de opioides naturais, agentes poderosos para controlar a dor.

28. Desligar o celular por apenas algumas horas durante o dia. Dá uma sensação ótima imaginar que ninguém vai conseguir nos incomodar.

29. Sempre desligar o celular para dormir.

30. Usar o celular com fone para evitar que o aparelho fique próximo da cabeça. Há a suspeita de que sua radiação seja nociva.

31.
Cantar a música Epitáfio, dos Titãs, em voz bem alta, bem alta e repetir várias vezes a frase: “Devia ter me importado menos com problemas pequenos...”.

32. Depois repetir: “Ter feito o que eu queria fazer”.

33. Andar descalça sempre que puder. Pode ser na praia, em casa, no parque...

34. Quando não for possível, só usar sapatos confortáveis, que não apertem seus pés ou coloquem você nas alturas. Uma pesquisa da Universidade de Witwatersrand, em Johannesburgo, na África do Sul, demonstrou que nossos pés eram muito mais saudáveis 2 mil anos atrás, antes da invenção dos sapatos.

35. Se você chegar em casa com os pés e as pernas cansadas, nada como apelar para a sabedoria das receitas da vovó: ferva folhas de eucalipto em 1 litro de água. Quando estiver morna, coe, despeje o conteúdo numa bacia e mergulhe os pés.

36.
Comprar sapatos novos, no melhor estilo das meninas do seriado Sex and the City.

37. Antes de dormir, passar um creme hidratante nos pés, massageá-los bem e colocar meias grossas. Esse truque é poderoso para deixá-los macios e evitar rachaduras nos calcanhares.

38. Sentar-se ou deitar-se por pelo menos 20 minutos com as pernas para cima, esticadas.

39. Aprender (e aceitar de coração) que nem sempre a roupa da moda fica bem em você.

40. Libertar-se das grifes e criar o próprio estilo.

41. Escolher o sutiã certo. Nada mais deselegante do que alça velha aparecendo debaixo da camiseta ou gordurinha escapando pelas laterais.

42. Provar qualquer roupa antes de levá-la para casa. Abaixo o consumo compulsivo!

43. Cafuné na cabeça na hora de dormir, numa tarde preguiçosa. Hummm, que delícia!

44. Trocar as roupas que comprar ou ganhar e não gostar.

45. Desencanar de combinar a cor do sapato com a da bolsa ou do cinto e as unhas dos pés (ou das mãos).

46. Sempre se olhar no espelho depois de vestir uma roupa. Se não estiver feliz, trocá-la. Nunca saia à rua sentindo-se malvestida.

47. Usar lenços, broches, colares – não tudo de uma vez.

48. Cada vez que comprar uma peça de vestuário nova, livrar-se de uma antiga. Isso abre espaço no guardaroupa e evita que você acumule o que não precisa.

49.
Usar meia de dedinhos com havaianas. Em casa, são superconfortáveis. 


50. Assumir seu lado ridículo: gritar feito louca na festa do filho na escola, cantar “Pensa em Mim” no chuveiro, chorar no último capítulo da novela.

51. Respeitar o lado ridículo dos outros.

52. Não levar tudo tão a sério.

53. Não se levar tão a sério.

54.
Fazer uma careta e rir de si mesma.

55. Chamar outras pessoas para rir com você.

56. Comprar uma coisa bem divertida, como um pen drive com cara de cachorro, uma pelúcia em forma de bacon. No site www.thinkgeek.com, você encontrará diversas sugestões.

57. Procurar no YouTube A Piada Mais Engraçada do Mundo, do grupo inglês Monty Python. E rir muito.

58. Assistir com suas amigas ao divertidíssimo filme Quanto Mais Quente, Melhor, estrelado por Marilyn Monroe, Tony Curtis e Jack Lemmon.

59. Ler as tirinhas dos jornais. Sempre trazem uma dose de malícia e bom humor.
60. Aprender a rir de si mesma quando falar uma bobagem, cair do salto, sua barriga roncar.

61. Ganhar tempo aceitando algumas verdades universais: tudo o que sobe, desce; não há mal que sempre dure nem bem que nunca acabe...

62. Se um amigo não estiver bem, ficar com ele. Não precisa falar sobre o assunto que o deixou mal. Fazer coisas juntos já é um conforto e tanto.

63. Conversar com sua irmã. Um estudo da Universidade Brigham Young, dos Estados Unidos, mostrou que ter uma irmã para dividir os pensamentos torna as pessoas mais felizes. Se não tiver irmã, tente uma amiga.

64. Organizar encontros a dois com pessoas significativas, pelo menos um por mês. Em janeiro, almoçar com a tia; em fevereiro, com uma amiga que
não via há tempos; em março, tomar chá com a irmã e por aí vai. Esses encontros sem a interferência de outras pessoas estreitam os laços.

65. Chorar sempre que tiver vontade. Se o ambiente não for propício, tenha certeza de que vai chegar ao banheiro antes de as lágrimas caírem.

66. Carregar na bolsa lenços de papel com motivos engraçados, como joaninhas ou pandas fofos. É mais gostoso secar o pranto com eles do que com o primeiro papel que encontrar pela frente.

67. Se tiver de chorar, que seja no ombro de um amigo.

68. Quando não tiver nenhum por perto, ligar e chorar pelo telefone mesmo.

69. Parar de procrastinar tanto as coisas boas quanto as ruins. Isso não faz bem nenhum.

70. Encarar o problema e resolvê-lo. Não adianta esperar que um duende faça isso.

71.
Deixar de querer que todo mundo goste de você. Isso é praticamente impossível.

72.
Fazer elogios.

73. Aceitar os elogios que receber, sem modéstia.

74. Mostrar às pessoas o que você é, não o que tem.

75.
Não fazer algo que ache antiético, mesmo que seu chefe mande ou alguém diga que não tem problema.

76.
Não incomodar as pessoas.

77. Deixar um bilhete absolutamente educado na porta de sua vizinha de cima pedindo para que ela pare: de andar de salto alto em casa, às 7 da manhã; de passar o aspirador; de brincar de pega-pega e esconde- esconde com o filho. Se ela não cooperar, comprar uma bolinha de pingue-pongue e ficar jogando no teto às 6h30 da manhã.

78. Pequenas indulgências naqueles dias em que você acordou com o pé esquerdo só fazem bem: um copo de vinho branco gelado, uma barra de chocolate, um corte novo de cabelo. Prazeres singelos que não pesam no bolso e são capazes de nos encher de alegria.

79. Prestar atenção em você mesma: fazer um autoexame apalpando a tireoide, os seios. E procurar o médico ao menor sinal suspeito.

80. Se ainda não se conectou, escolher uma rede social. É bom ter milhões de amigos, mesmo que virtuais, desde que não se esqueça dos reais.

81.
Criar uma conta no Twitter e desabafar sempre que alguém tirá-la do sério: o SAC de seu banco; o caixa da padaria que não tinha troco; o motoboy que levou seu espelhinho. Você ficará impressionada com o que pode fazer com 140 letras.

82.
Nunca usar as redes sociais para falar mal de alguém. O melhor é sempre resolver as coisas pessoalmente.

83. Deletar toda e qualquer corrente que chegar ao seu e-mail, sem pena nem dó, antes de ler. Isso vai poupar muito tempo. E muita culpa também.

84. Jogar e-mails antigos no lixo. Você nem percebe, mas eles também ocupam um bom espaço no seu computador e na sua vida.

85. Instalar um spam bem poderoso para se livrar uma vez por todas do lixo que circula na internet.

86. Ao contratar um serviço pela internet, lembrar-se de assinalar “Não quero receber e-mails” (a menos que o assunto interesse muiiiiiito!).

87. Olhar nos olhos do seu computador – preste atenção, eles ficam bem no meio da tela – e dizer: sou eu quem manda em você. Ele vai entender a mensagem.

88. Instalar um antivírus de confiança.

89. Colocar um pouco mais de memória no pobrezinho. Tem ideia de quanto espaço aquelas fotos, filmes, vídeos, jogos e música ocupam?

90. Retirar os efeitos especiais do seu computador: setas do mouse com sombra, barulhinhos e outras frescuras deixam tudo mais lento. Se usar o Windows como sistema operacional, vá ao item Propriedades, depois Configurações e escolha a opção “Ajustar para obter melhor desempenho” na aba Efeitos Visuais.

91. Passar menos tempo na frente do computador. Existem estudos mostrando que olhar fixamente para a tela acelera o envelhecimento porque a pessoa contrai os músculos faciais com frequencia.

92. Adquirir um gadget para sentir-se moderna. Pode ser um GPS, um celular novo, um Ipad...

93. Usar todo santo dia protetor solar com FPS 50 no rosto. E não se esquecer das mãos, elas também envelhecem.

94. Tomar sol todos os dias para fixar vitamina D.

95. Borrifar água termal no rosto para espantar o calor.

96. Remover a maquilagem todas as noites antes de ir para a cama. Sua pele agradece.

97. Diminuir o consumo de refrigerante porque o gás atrapalha a absorção de cálcio pelos ossos e a bebida não possui nenhum tipo de nutriente.

98. Sempre que possível, fugir da cidade. Olhar o horizonte descansa os olhos e alegra a alma.

99. Retirar de vez o esmalte que lascou. Nada deixa as mãos mais desleixadas que um esmalte pela metade. Já existem lencinhos – nacionais e importados – para carregar na bolsa e limpar as unhas a qualquer momento. Na falta, vá de removedor mesmo. 

100. Desenhar as sobrancelhas com um profissional faz a maior diferença. Vale o investimento.

101. Arriscar uma viagem sozinha pode ser um investimento interessante para conhecer novas pessoas e reconectar-se com você mesma.

102. Quando estiver passando por um bad hair day, prender os fios. Ou passar gel para domá-los.

103. Massagear bem o couro cabeludo na hora de lavar os cabelos estimula a circulação do couro cabeludo e manda a sujeira embora com mais eficiência.

104.
Aceitar seu cabelo como ele é. Parar de alisar os cachos ou enrolar os fios lisos.

105. Aplicar saquinhos de chá de camomila gelados nos olhos para diminuir as bolsas.

106. Comprar sandálias de borracha de diferentes cores para combinar com seu humor de cada dia.

107. Pelo menos uma vez por mês, ver o Sol nascer.

108. Fazer uma prece e agradecer. Se não acredita em nenhum deus, não tem problema. Faça o ritual para o Sol ou para uma árvore.

109. Acreditar em alguém ou alguma coisa, pois há muita energia solta por aí. 110. Escutar os mais velhos. Experiência de vida é algo valioso e merece atenção.

111. Ter um amuleto para garantir sorte e proteção.

112. Acender um incenso, uma vela e deixar o mundo girar lá fora. É preciso ter um tempo só para você.

113. Fazer um bolo. É ótima a sensação de que podemos produzir o nosso alimento.

114. Evitar colocar comida em embalagens de plástico. Há pesquisas mostrando que o bisfenol, presente nesse material, faz mal à saúde.

115. Tentar não comer frituras.

116. Se sucumbir a esse tipo de tentação, reciclar o óleo usado. Basta colocá-lo em um recipiente e entregá-lo em postos autorizados de coleta.

117. Escolher, sempre que possível, itens com refil.

118. Optar por produtos de empresas que tenham uma atitude ecológica e socialmente correta.

119. Sempre que der, evitar lavar roupa com água quente ou morna, pois gasta muita energia.

120.
Usar toda capacidade da máquina de lavar roupas ou louças antes de ligá-la.

121. Comprar eletrodomésticos com selo Procel.

122. Deixar uma caneca para tomar água no trabalho e economizar copinhos plásticos.

123. Não jogar pilha e bateria de celular no lixo. Levá-las a um posto de coleta.

124. Tentar diminuir seu lixo. Uma alternativa é usar sacolas retornáveis, e não de plástico.

125. Inserir na rotina limpezas constantes: das gavetas, dos armários, da despensa. Acumular coisas rouba espaço e atravanca a circulação de energia da casa.

126. Escolher alimentos frescos e orgânicos.

127. Comer mais kiwi. Apesar de ligeiramente azedinho, tem 73 miligramas de vitamina C por 100 gramas.

128. O mesmo raciocínio vale para a maçã. Cada 100 gramas da fruta, com casca, contribuem para reduzir os riscos de doenças cardiovasculares.

129. Tomar água de coco em vez de refrigerante. Ela ajuda a hidratar e é rica em potássio.

130. Fazer uma pausa para realizar as refeições e prestar atenção no que está fazendo. Nada de ficar na frente da televisão ou do computador.

131. Mastigar, mastigar, mastigar pelo menos 20 vezes cada alimento. Assim, você sacia a fome e não come mais do que necessita.

132.
Aprender a diferenciar a fome da vontade de comer.

133.
Tomar cuidado com o excesso de sódio. Ele está escondido nos alimentos mais insuspeitos, como shoyu e bolos industrializados.

134. O mesmo vale para o açúcar refinado, que está camuflado na mostarda, no iogurte e no molho italiano.

135. Comer duas castanhas-do-pará por dia para garantir uma boa dose de selênio.

136. Não ficar mais de três horas sem se alimentar. Além de estimular o metabolismo, você corre o risco de ficar com mau hálito.

137. Usar azeite extravirgem. Só não vale abusar!

138. Tomar suco de beterraba antes do exercício para melhorar a resistência, como recomenda um estudo da Escola de Medicina Península, na Inglaterra.

139. Reduzir 25% dos alimentos que você ingere. Há pesquisas mostrando que esse é o modo mais efetivo de aumentar a longevidade e controlar o peso.

140. Comer pimenta todos os dias. Elas ajudam a queimar 100 calorias por semana.

141. Incluir vitamina E no cardápio para prevenir doenças degenerativas. Ela está presente na margarina, na maionese e no óleo de girassol.

142. Tomar um suco desintoxicante antes de comer qualquer alimento de manhã. Vale a pena experimentar um copo de água de coco, uma folha de couve, uma pera, um punhado de salsinha e hortelã. É só bater tudo no liquidificador e tomar imediatamente.

143. Nunca pular o café da manhã. Pode diminuir a produtividade durante o dia e aumentar o cansaço. Se der, tome pelo menos um suco.

144. Comer proteína na primeira refeição do dia. Isso reduz a sensação de fome durante o dia, segundo alguns estudos. Beber leite tem o mesmo efeito.

145. Tomar café. Uma xícara ou mais diariamente reduz o risco de desenvolver alguns tipos de tumor.

146. Fazer um lanchinho leve entre as refeições para manter a fome sob controle e o metabolismo ativo.

147. Lavar muito, muito bem os tomates e os morangos antes de comê-los. Eles figuram na lista dos vegetais que mais acumulam agrotóxicos. Se der, prefira as versões orgânicas, mais saudáveis.

148. Fugir de alimentos suspeitos, como churrasquinho grego ou aqueles com placa de gelo, que demonstram que descongelaram e foram congelados novamente.

149. Tomar de oito a dez copos de água por dia. Mas não vale todos de uma vez.


150. Optar por alimentos ricos em líquidos também pode ser uma boa ideia para manter a hidratação. A alface tem 95% de água, e a melancia 92%.

151. Se fizer calor, substitua a água por chá gelado de erva cidreira ou experimente aromatizá-la com folhinhas de hortelã ou casca de laranja.

152. Comer peixe pelo menos três vezes por semana. Dê preferência aos que têm ômega 3, como o salmão, porque melhoram a memória.

153. Tomar um sorvete de fruta de palito – que ajuda a hidratar. Ou um frozen yogurt – teor de calorias e gordura baixíssimo, para aplacar o calor.

154. Mas, se você estiver naqueles dias de fúria, ataque sem culpa o sorvete mais calórico e tentador que encontrar pela frente. Um dia de tolerância não faz mal para ninguém, ao contrário, faz bem.

155. Falando nisso, mime-se sempre que tiver vontade. Dê uma escapada para um cineminha no meio da tarde, compre um presente, fique um tempo sem fazer nada, leve as crianças para a casa de sua mãe. Ah, e nada de se sentir culpada, combinado?

156. Deixar o segundo pedaço de bolo para lá. O gosto será o mesmo do primeiro.

157. Comer chocolate, sem exagerar. O alimento tem o poder de aumentar os níveis de serotonina e é rico em vitaminas do complexo B, fósforo, magnésio, vitamina A, cálcio e ferro.

158. Diminuir, não eliminar, coisas de seu cardápio. Doce pode, pão pode. Afinal, comer também é prazer.

159. Está chovendo? Nada melhor do que não fazer nada, assistir a um filme, comer brigadeiro de panela, tomar uma taça de vinho, namorar ou fazer tudo isso junto.

160.
Conhecer gente nova, arriscar novos passos, fazer as coisas de um jeito diferente. Mudar os rumos da vida sempre dá medo, mas vale muito a pena, acredite!

161. Recuperar o hábito de escrever bilhetinhos de amor, cartas para pessoas queridas, notinhas para ser espalhadas por todos os cantos da casa. O computador é ótimo, mas nos distancia desses pequenos prazeres diários.

162. Incluir carboidratos em sua dieta. Se eles desaparecerem por completo, o mau humor crescerá e a baixa de energia será iminente.

163. Se estiver com dor de cabeça, colocar rodelas de batata sobre a testa. Elas possuem o mesmo efeito de compressas geladas e aliviam a dor porque fazem os vasos sanguíneos se contraír.

164. Tomar chá de passiflora, que tem efeito analgésico.

165. Para prevenir a dor de modo geral, nada melhor do que chá de melissa ou gengibre.

166. Colocar canela nos doces, no café ou tomar chá para estimular a perda de peso. Uma pesquisa do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos mostra que ela acelera o metabolismo.

167. Depois de algumas horas de trabalho no computador, olhar para um ponto distante por 30 segundos para relaxar a musculatura dos olhos.

168. Ficar sem falar por pelo menos meia hora por dia. É bom para descansar as cordas vocais e para ouvir a si mesma.

169. Despertar a criança adormecida dentro de você. Por que precisamos levar tudo sempre tão a sério?

170. Adotar uma causa. Não precisa ser nada complicado, como salvar o mundo. Talvez ajudar a restaurar a praça do bairro ou arrecadar presentes de Natal para crianças menos favorecidas.

171. Olhar pela janela e encontrar um elemento da natureza que seja capaz de estimular sua imaginação. Fique alguns segundos “viajando”.

172.
Experimente deixar o carro em casa uma vez por semana. Você vai se surpreender com a quantidade de locais que passam despercebidos quando estamos dirigindo.

173. Fazer um trabalho manual, jogar Banco Imobiliário com seus filhos, cozinhar, cuidar do jardim. Um pouco de lazer descompromissado não faz mal a ninguém. Muito pelo contrário.

174. Espreguiçar e soltar um grande aaahh ao fazer isso.

175. Não pular da cama feito uma maluca quando o despertador tocar. Estender o corpo e respirar com calma são os melhores antídotos para enfrentar o dia com tranquilidade e sabedoria.

176. Meditar, meditar, meditar.... Aquieta os pensamentos e o coração. Vale a pena.

177. Dê uma chance para a ioga. Essa prática milenar alonga os músculos, fortalece a mente e garante doses extras de flexibilidade.

178. Focar no aqui e no agora. O passado já se foi, o futuro ainda será construído. A única coisa que temos de verdade é o presente. Aproveite!

179. Faça a respiração abdominal: inspirar pelo nariz e expandir os músculos do abdome como se inflasse um balão. Expirar lentamente, contraindo os músculos como se esvaziasse o balão.

180.
Dar uma alongadinha no pescoço durante o dia. Também vale levantar e dar uma volta, nem que seja até o final do corredor. Quem tem raiz é planta, não é mesmo?

181. Dar, no mínimo, 5 000 passos diariamente. É isso que recomenda a Organização Mundial de Saúde. Valem os passos que dá em casa ou no escritório.

182. Comprar uma bicicleta. E usá-la.

183. Matricular-se em uma academia ou numa atividade para mexer o corpo e deixá-la feliz.

184. Aproveitar todas as oportunidades para se movimentar: ir ao supermercado, ao shopping, passear com o cachorro, usar a escada em vez do elevador.

185. Fazer amor, não fazer guerra!

186. Não confiar em todas as verdades ditas e repetidas há décadas: sair de cabelo molhado não dá gripe, não há risco em fingir-se de vesgo, quem avisa nem sempre é amigo, tomar manga com leite não dá indigestão.

187. Desconfiar das falsas seguranças: aliança no dedo, carteira assinada, promessa de vendedor.

188. Valorizar a segurança verdadeira: cinto no carro, abraço de mãe, protetor solar.

189. Parar com a mania de perseguição.

190. Usar o vale-presente, vale-massagem ou vale-qualquer-coisa antes que percam a validade.

191. Usufruir as milhas aéreas.

192. Manter o passaporte em dia. E os vistos também.

193. Não deixar para amanhã o que você pode fazer hoje. Nem que seja trocar uma lâmpada.

194. Planejar uma viagem.

195. Fazer uma viagem sem planejar. Pode ser um bate e volta para a praia ou para o campo.

196. Para melhorar sua concentração, usar a regra do “cinco a mais”. Se estiver prestes a desistir de uma leitura, cinco páginas a mais; se quiser parar a ginástica, cinco minutos mais de esteira e assim por diante.

197. Aprender a trocar pneu. Vai economizar dinheiro do borracheiro e conquistar o respeito masculino.

198.
Instalar um rádio no carro. A música alivia o estresse e as informações ajudam a escapar do trânsito.

199. Fazer a revisão do seu amigo de quatro rodas. Você não precisa saber que uma correia dentada dura 4 mil quilômetros.
 200. Evitar postos de combustível com aparência suspeita. Gasolina de má qualidade pode deixá-la na mão. Nesse caso, o barato sai caro. 201. Comprar um porta-chaves e usá-lo.

202. Lembrar-se de onde deixa os óculos, a chave do carro, a carteira, a bolsa e não perder horas procurando essas coisas, que deveriam estar sempre à mão.

203. Se for trocar de carro, escolher uma cor que combine com sua personalidade. Mas lembre-se de que os de tons berrantes são mais difíceis de vender.

204. Vestir-se com laranja ou amarelo para melhorar o astral.

205. Quando precisar de serenidade, preferir os tons de azul e lilás, que são boas pedidas.

206. Se estiver se sentindo para baixo, tomar chá de mulungu. A erva tem efeito sobre o humor porque aumenta a disponibilidade do neurotransmissor serotonina.

207. Massagear um ponto que fica quatro dedos abaixo do joelho, um dedo para a lateral externa da perna. Ele se chama Zusanli e ajuda a aumentar a energia.

208. Fazer Do-In. Encontre um lugar dolorido em seu corpo e faça uma pressão contínua sobre ele durante um ou 2 minutos. Depois, pressione várias vezes por 2 segundos cada uma.

209. Fazer massagem pelo menos a cada 15 dias.

210. Massagear o ego de alguém.

211. Parar imediatamente de se autossabotar e de se encher de culpa por qualquer coisa.

212. Não sentir vergonha de si mesma.

213. Confiar na matemática: para emagrecer é preciso comer menos e queimar mais; para sair do vermelho é preciso gastar menos e ganhar mais. Raramente há exceções a essas regras.

214. Desistir de apenas contar calorias. Está provado que é preciso também saber a quantidade de energia que o corpo usa para queimá-las.

215. Evitar ruminar problemas do passado.

216. Acreditar que você merece as coisas.

217. Desassociar a autoestima da estética. Não é porque você está com uma espinha na testa ou com 2 quilinhos a mais que vai deixar de ser maravilhosa.

218. Dar asas para a fantasia. Não precisa voltar a acreditar em Papai Noel ou na cegonha. Mas que tal os vampiros, tão em moda?

219. Fazer sexo. Além de ser bom, melhora o sistema imunológico, queima calorias (85 a cada 30 minutos) e melhora a saúde cardiovascular.

220. Se não tiver parceiro, não ficar sentada esperando. As coisas só acontecem para quem está aberta para elas. Deixe suas antenas ligadas até no elevador.

221. Não esperar o príncipe encantado bater à porta. Acredite: ele não tem seu endereço.

222. Flertar sem compromisso.

223. Engatar um bom papo.

224. Gesticular para mostrar que está envolvida na conversa. Braços cruzados passam a mensagem de que está totalmente desinteressada do assunto.

225. Abrir um belo sorriso sempre que tiver oportunidade.

226. Dominar o ciúme. Ele só desgasta a relação e não evita absolutamente nada.

227. Beijar na boca. Além de ser uma delícia e aumentar a intimidade do casal, a salivação combate a formação de placa bacteriana.

228. Resistir à tentação de xeretar a vida alheia, seja de seu namorado, marido, irmã ou amiga. Se eles quiserem que saiba algo, vão contar para você.

229. Prestar atenção no próprio comportamento para não mastigar mais a tampa da caneta, não gritar com o vendedor da loja ou coçar o nariz freneticamente.

230. Evitar ser constantemente o centro das atenções.

231. Mandar flores para uma amiga que acabou de levar um fora do namorado, perdeu o emprego ou alguém da família.

232. Fazer as pazes com quem quer que seja.

233. Abandonar todos os preconceitos.

234. Ser otimista. Pesquisa realizada com 100 mil mulheres na pós-menopausa, na Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, demonstrou que as otimistas apresentaram uma taxa de mortalidade menor e também baixa incidência de várias doenças crônicas quando comparadas com as pessimistas.

235. Agradecer. A Universidade George Mason, nos Estados Unidos, comprovou que a gratidão melhora o bem-estar e a disposição de quem a sente.

236. Livrar-se dos sugadores de energia. São aquelas pessoas que têm uma visão negativa da vida e acabam por contaminar quem está a sua volta.

237. Conter os bocejos, a menos que esteja sozinha. A pessoa que está com você, achará que está entediada se bocejar. Para contê-lo, pressione com força a língua contra o céu da boca.

238. Comprar um batom, ou um de cada cor. É o melhor custo-benefício que existe para a autoestima.

239. Pelo menos uma vez por mês, dar um presente para si mesma. Pode ser uma máscara de cílios, uma massagenzinha ou um final de semana glorioso em algum lugar bacana, dependendo de sua conta bancária.

240. Acreditar que “O melhor lugar do mundo é aqui, e agora”. Pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, sugerem que as pessoas gastam quase metade do tempo imaginando que gostariam de estar em outro lugar, fazendo outra coisa, e isso as torna infelizes.

241. Esconder o relógio, ao menos durante o fim de semana, e não se preocupar com o tempo.

242. Trabalhar para viver, e não viver para trabalhar.

243. Sair do escritório uma hora mais cedo, no mínimo uma vez por semana, e fazer algo por você.

244. Pedir para que alguém do trabalho avalie seu desempenho. É sempre bom ter um retorno.

245. Parar com a mania de perfeição. Estudo realizado pela Ajilon Office – empresa americana que dá consultoria para ambientes profissionais – constatou o seguinte: quanto mais alto o salário, menos maníaca por perfeição a pessoa é.

246. Aprender a delegar. Você vai ficar surpresa ao ver que os outros também podem fazer bem as tarefas – talvez não tanto quanto você, claro.

247. Tirar um cochilo de uns 15 minutinhos depois do almoço. Esse hábito herdado dos espanhóis é um santo remédio para a saúde e a longevidade.

248. Ajudar um amigo em apuros.

249. Dizer “não”. Um sonoro “não”. Pode até exclamar: “Não!!!”. Isso só faz bem.



250. Parar de engolir sapos.

251. Trabalhar em equipe. Sabia que é assim que os pinguins conseguem sobreviver ao frio? Eles ficam andando em círculos para se aquecer.

252. Não deixar os folgados se aproveitarem para fazer corpo mole. Todo mundo já teve uma colega desse tipo na escola e detestou.

253. Dar uma pausa nas atividades e abraçar-se. Isso alonga os músculos das costas.

254. Descobrir que o tempo é uma variável inelástica, não vai esticar. Por isso, é melhor aprender a lidar com as 24 horas disponíveis no dia.

255. Fazer uma boa ação. Se não tiver disponibilidade para ser voluntária, realize pequenos gestos: escreva a carta que sua empregada quer mandar para a família, leia algo para a tia que operou a catarata.

256. Massagear o terceiro olho, que fica localizado no meio da testa, entre as sobrancelhas. Faça pressão na região durante 3 minutos.

257. Evitar a zona de conforto. As coisas sempre podem ficar melhor do que estão.

258. Começar um curso. Se não for relacionado à sua profissão, pode ser de música, redação, dança, artesanato ou qualquer outra coisa de que você goste.

259. Aprender uma língua nova, nem que sejam algumas palavras. É um bom jeito de estimular a mente.

260. Escrever, em português mesmo.

261. Aproveitar as liquidações e a baixa estação. Comprar biquíni no inverno e malha no verão.

262. Fugir das metas irrealistas: vou perder 20 quilos em dois meses, vou ficar milionária sem dar duro.

263. Convidar os amigos para jantar em sua casa.

264. Se for convidado para jantar ou almoçar na casa de um amigo, levar algo. Pode ser uma sobremesa, uma bebida ou uma flor.

265. Fazer um piquenique. Para essas ocasiões, prefira comidas secas, como bolos e tortas. Nada de cachorro- quente com molho escorrendo.

266. Lembrar-se do aniversário de todas as pessoas queridas e dar os parabéns no dia, seja por telefone, e-mail ou mensagem de texto.

267. Se, por acaso, você se esquecer, não deixe passar em branco depois. Cumprimente a pessoa no dia seguinte, na semana seguinte, no mês seguinte. Mas, nesse caso, é melhor ligar e evitar os e-mails.

268. Criar datas especiais – além das oficiais – para comemorar. Pode ser seis meses de emprego novo, um mês de namoro, um ano desde aquela cirurgia.

269. Ao ligar para alguém, perguntar se a pessoa pode falar naquele momento. Não importa se é telefonema de trabalho ou amizade.

270. Não antecipar eventos ruins. Evite pensar que pode bater o carro, ser demitida, quebrar o pé, perder a chave ou a paciência no pior momento possível. Deixe para lidar com o fato quando acontecer.

271. As palavras têm poder. Cuidado com o que fala e com as mensagens que manda para o Universo.

272. Quando cismar que algo ruim vai acontecer, fazer a você mesma duas perguntas: que evidências reais eu tenho de que isso vai se concretizar? Que pensamentos alternativos posso ter com relação a esse evento?

273. Resolver seus medos, seja de altura, de falar em público, de voar de avião. Não é fácil, por isso procure ajuda de um profissional.

274. Elaborar uma escala de zero a dez e classificar as coisas que a deixam preocupada. Você vai perceber que muitas delas mal merecem um cinco.

275. Criar um mantra para repetir sempre que se sentir sob pressão. Pode ser: “Eu sei lidar com isso”,“Vai passar”, “Tudo ficará bem”, “Sai desse corpo que não te pertence”, “Iiiihaaaaa”.

276. Tomar cuidado com a falta de ação. Empurrar um problema com a barriga esperando que ele se resolva sozinho é roubada.

277.
Fazer valer sua vontade.

278. Ou abrir mão dela para tornar alguém especial feliz.

279. Presentear pessoas queridas com mimos sob medida.

280.
Começar uma coleção.

281. Parar de roer as unhas. 282. Assumir as responsabilidades pelos seus atos.

283. Lembrar-se de que não é porque você é boazinha que as pessoas serão boazinhas com você também.

284. E saber que nem sempre a vida é justa. Ou então a música “A vida não é filme, você não entendeu, ninguém foi ao seu quarto quando escureceu...”, dos Paralamas do Sucesso, não faria sentido.

285.
Comprar brigas que valem a pena.

286. Parar de comprar brigas que não são suas.

287. Gritar bem alto para liberar o estresse (mas não grite com outra pessoa). Pode ser na montanha-russa, em um filme de terror ou dentro do carro mesmo com as janelas fechadas. Pode ser apenas um berro ou frases de efeito: “Sai da frente”, “Uhuuuuuu”, “I am the king of the world”.

288. Aceitar as pessoas como elas são.

289. Colocar um pouco de macela seca em seu travesseiro. Tem efeito calmante e melhora o sono.

290. Mergulhar numa banheira de espuma. Melhor ainda se for em boa companhia.

291. Tomar banho de ervas. Não é preciso ter banheira. Faça o seguinte: compre ervas maceradas – a flor de laranjeira é ótima – coloque dentro de um saquinho de pano e pendure-o no chuveiro.

292. Usar o cheiro da lavanda para melhorar o astral da casa. Pode ser com aromatizadores ou a própria planta seca colocada num vasinho.

293. Ter sempre uma pimenteira em casa. Ela suga as energias ruins.

294. Manter um pé de arruda.

295. Fazer um jardim de temperos. Se for apartamento, é só comprar vasinhos. O macarrão ganha outro gosto com manjericão fresco.

296. Possuir ferramentas em casa e aprender a usá-las.

297. Desfazer-se de tudo o que é velho e inútil

298. Diminuir o apego às coisas materiais e às emoções que não fazem bem.

299. Doar objetos.
 

300. Fazer algo com as próprias mãos. Pode ser uma pipa para o filho, um cachecol de lã para o próximo inverno, um pote para guardar temperos.

301. Colocar um buda dourado, vermelho ou amarelo de costas para a porta de entrada de sua casa. E, debaixo dele, um prato com moedas para atrair prosperidade.

302. Espalhar flores pela casa. Quanto mais coloridas e fresquinhas, melhor.

303. Substituir fotos antigas por novas nos porta-retratos.

304. Pegar tudo o que está fora do prazo de validade – alimentos, cremes, produtos de limpeza, remédios – e jogar no lixo sem dó.

305. Pôr um espelho pequeno em cima da porta, do lado de fora. Ajuda a evitar mal-olhado.

306. Fazer a novena do feng shui para renovar as energias da casa. Escolha 27 pontos em que você nunca mexe e anote em um papel. Durante nove dias seguidos você tem de ir até esses espaços. Pode ser apenas para tirar uma coisa do lugar e colocá-la de volta.

307. Ficar atenta a bolhas, mofo e áreas descascadas na pintura das paredes. Além de serem horríveis, interferem na energia do ambiente.

308. Incluir sob o telefone um tapetinho ou tecido de cor vibrante para ativar a energia da comunicação.

309. Comprar um belo porta-níqueis. Notas e moedas soltas na bolsa mostram que você não respeita o dinheiro e peca pela desorganização.

310. Nunca deixar a bolsa no chão. Dizem que o dinheiro vai embora rapidinho.

311. Balançar-se na rede até pegar no sono.

312. Poupar.

313. Inventar projetos para o futuro.

314. Usar uma carteira vermelha para atrair dinheiro.

315. Fazer uma previdência privada, mesmo que seja com poucos recursos.

316. Quebrar vários cartões de crédito e ficar com apenas um para emergências.

317.
Não usar o cheque especial, não se endividar com o cartão e não fazer muitas parcelas. O melhor é poupar para comprar à vista.

318. Transformar a sua bolsa em seu mundo. Carregar lenços umedecidos, balas, canivete, barrinha de cereais, água e tudo o que a torne mais segura durante o dia.

319. Usar tesoura para abrir as embalagens, não os dentes. Eles não foram feitos para isso e o uso inadequado desgasta o esmalte.

320. Tomar chá-verde para prevenir doenças da gengiva, como recomenda o estudo publicado pelo Journal of Periodontology.

321. Fazer esportes ao ar livre. Correr, caminhar, patinar, pedalar, tanto faz. O gostoso (e saudável) é manter um contato próximo com a natureza.

322. Borrifar a roupa de cama com água aromatizada com lavanda na hora de passá-la. Além de perfumar, garante uma noite de sono deliciosa.

323. Comprar toalhas fofas e felpudas para enrolar seu corpo. De algodão egípcio, serão melhores ainda.

324. Trocar as toalhas de banho com frequência não é só uma questão de prazer: na média, uma pessoa perde 1 milhão de células da pele por hora. E elas ficam impregnadas no tecido. O mesmo vale para os lençóis.

325. Comprar lençóis de, no mínimo, 400 fios. Você vai perceber a diferença na pele.

326. Deixar as roupas de cama expostas ao sol. Elas ficam com um cheirinho delicioso.

327. Aproximar-se das coisas que dão conforto, como café com leite, banho morno, pantufas, um beijo na testa, mingau de maisena, bolsa de água quente...

328. Andar na chuva.

329. Olhar coisas bonitas para apurar o gosto, como uma exposição de quadros, arranjos de flores e até vitrines.

330. Manter a própria privacidade.

331. Respeitar a privacidade dos outros.

332. Praticar a autodefesa: não reagir a assaltos, não discutir no trânsito nem andar por ruas escuras sozinha.

333. Não cobrar tanto as pessoas.

334. Cobrar-se menos. Toda vez que for perturbar a si mesma, lembre-se de que o suficiente não é pouco.

335. Sentir tédio de vez em quando.

336. Fugir da rotina.

337. Doar sangue.

338. Lembrar-se do refrão da música “Como uma Onda”, do Lulu Santos: “Nada do que foi será de novo do jeito que já foi um dia, as coisas passam e sempre passarão”. Aceitar a impermanência nos ajuda a enfrentar os altos e baixos da vida com mais tranquilidade.

339. Saber que você não é a única imperfeita. Sua amiga também briga com o marido, sua prima tem celulite, a vizinha de baixo fica em casa no sábado à noite e sua chefe pode sofrer com crises de insegurança.

340. Contar até dez, ou talvez um pouquinho mais. Trinta segundos é o tempo que o corpo leva para absorver parte da adrenalina em um acesso de raiva.

341. Lembrar-se de que ninguém irrita você. É você que se irrita. Não deixe que os outros a atinjam.

342. Rir mais.

343. Ser mais paciente. Não é porque o cara do carro da frente entrou sem dar seta que ele quer provocá-la.

344. Ter calma com você mesma. Perder uma aula na academia não faz de você uma preguiçosa, nem atrasar um relatório a torna incompetente.

345. Saber que toda escolha implica renunciar a algo. Portanto, não fique se culpando.

346. Mudar o trajeto que faz diariamente. Isso estimula seus neurônios a funcionar melhor e faz com que você fique menos estressada com o trânsito.

347. Experimentar coisas novas, mesmo que não seja nada extraordinário. Pode ser uma comida, um perfume, um estilo de música diferente.

348. Adotar um cachorro.

349. Ou um gato. Segundo o Centro Nacional para Doenças Infecciosas (CDC), nos Estados Unidos, ter um animal de estimação ajuda a controlar a pressão, diminui a sensação de solidão, aumenta a oportunidade de realizar exercícios ao ar livre e de socializar-se.

350. Falar com pessoas que você não conhece e fazer novos amigos. Não é fácil, mas vale a pena.

351. Aprender a ver o mundo pela perspectiva dos outros.

352. Tentar ver as coisas por outros ângulos, literalmente. Abaixe-se para entender como uma criança enxerga, escove os dentes com a outra mão ou suba em uma escada e perceba como sua sala parece diferente.

353. Fazer networking, esforço essencial para se manter em contato com colegas de trabalho ou da faculdade.

354. Dar seu nome a uma estrela. É possível fazer isso por meio do site http://www.starregistry.com/birthday- gift.cfm.

355. Saber diferenciar o que é urgente do que é importante é bom para manter os níveis de estresse controlados.

356. Parar com a autocrítica.

357. No inverno, usar roupas grudadinhas para esquentar o corpo. E proteger as extremidades.

358.
Fazer um coffee break quando tentar aprender algo importante. O intervalo ajuda a “mudar o canal” do cérebro para que ele fixe o que foi adquirido, de acordo com o que afirmam pesquisadores da Universidade de Nova York, nos Estados Unidos.

359. Ser menos crítica com relação aos outros.

360. Se tiver uma grande decisão para tomar, pergunte a si mesma: onde estarei daqui a dez anos se tomar uma ou outra decisão? O que alguém que admiro faria?

361. Cultivar a gentileza.

362. Ser espontânea.

363. Não usar roupa justa nem sapatos apertados.

364. Ter fé na vida, mesmo nos momentos mais difíceis.

365. Seguir essas sugestões, mas criar as próprias regras.

Oii, gente! Copie o cabelo das atrizes de Ti-ti-ti Apuramos todos os detalhes dos cortes e colorações das atrizes da novela Ti-ti-ti


Claudia Raia - Jaqueline

Se você é alta ou tem o rosto oval, aposte neste visual que destaca os traços. "Só não é indicado para rostos redondos", alerta o cabeleireiro Luis Ribeiro, do salão Luis Coiffeur.

O corte
Para dar leveza, o cabelo foi cortado em camadas longas e desfiadas - que conferem movimento e facilitam a formação de cachos. Para reforçar isso, faça babyliss nas pontas.

A cor
Para dar uma discreta luminosidade, foi escolhido o tom castanho avermelhado com luzes douradas.

Isis Valverde - Marcela
Ideal para quem tem rosto largo, pois este corte tem o poder de afiná-lo. Curiosamente, também costuma funcionar em qualquer tipo de face, imprimindo ar jovial.

O corte
Feito em camadas, tem fios repicados e recebeu implantes para alongar: "Mas nem dá trabalho, e a Isis deixa secar naturalmente", diz Sérgio Azevedo, supervisor de caracterização da novela Ti-ti-ti.

A cor
Tom castanho-médio, sem mechas ou luzes mais claras.




Malu Mader - Suzana

Encaixa bem em qualquer formato de rosto. Vale apostar neste estilo se você não quer radicalizar nem perder muito tempo para deixar os cabelos arrumados no dia a dia.

O corte
Foi mantido o comprimento longo, mas com um leve desfiado nas pontas "para dar volume ao cabelo", explica o cabeleireiro Luis Ribeiro.






A cor
A atriz precisou clarear os fios, chegando ao tom castanho-dourado. Além disso, fez luzes douradas nas pontas.
Cai bem em todos os tipos de rosto, mas fica especialmente lindo em quem tem formato quadrado.

O corte
O cabelo recebeu camadas desfiadas em todo o comprimento. "Feita na parte da frente do cabelo, esta técnica é perfeita para dar leveza ao rosto", ensina o cabeleireiro Luis Ribeiro.
A cor
Para a atriz, a nuance escolhida foi a castanho-escuro, bem perto do tom café. Ideal para as jovens, já que a cor pesa o visual das mais velhas.




Sophie Charlotte - Stéfany

Valoriza todos os formatos de rosto. "Funciona especialmente bem para comprimentos médios e longos", diz a cabeleireira Kátia Freitas, do Salão da Praia.

O corte
Assimétrico, os fios estão com um leve desfiado nas pontas, o que permite e facilita a formação de cachos. Para completar, uma franja comprida.

A cor
Loiro-escuro com dourado. Por cima, há algumas mechas mais claras distribuídas pelo comprimento, a fim de deixar o rosto em evidência.